STARTPAKKE: STRESS MINDRE
Ro ned kroppen
– uten å måtte melde deg ut av ditt eget liv.
Du kan ha orden på kalenderen og likevel føle deg jaget. Du kan sitte helt stille og fortsatt kjenne at kroppen ikke får fred.
Startpakken Stress mindre hjelper deg å oppdage hvordan stress viser seg i kroppen, hvorfor det kan bli hengende igjen og hvilke naturlige grep som kan gi mer ro i en vanlig hverdag.
Stress er mer enn å ha mye å gjøre
Stress kan kjennes som uro, irritasjon, anspenthet, tankekjør, dårlig søvn eller en kropp som reagerer sterkere enn situasjonen skulle tilsi.
Noen merker det først når de endelig setter seg ned. Andre kjenner at de aldri klarer å lande helt.
Denne pakken handler derfor ikke bare om tidsplanlegging. Den handler om signalene kroppen mottar, og hvordan du kan hjelpe den ut av konstant beredskap.
Kroppen din skal ikke stå i alarmberedskap hele dagen.
Du trenger ikke bli flinkere til å holde ut.
Du trenger bedre måter å roe ned på.
Du kan ikke alltid tenke deg rolig
Det er lett å tro at man burde klare å kontrollere stresset ved å tenke annerledes.
Men kroppen reagerer ofte før tankene rekker å blande seg inn. Pusten endrer seg. Musklene strammes. Pulsen øker. Oppmerksomheten snevres inn.
Derfor inneholder pakken også kroppslige metoder: pust, sanser, natur, rytme, søvn og små pauser som faktisk registreres av nervesystemet.
Du finner ut hva som holder uroen i gang
Det kan være mangel på hvile, for lite mat, dårlig søvn, for mye skjerm, lite dagslys eller en hverdag uten tydelige overganger.
Ofte er det ikke én stor ting, men mange små belastninger som aldri får en tydelig slutt.
Guidene hjelper deg å se mønsteret og finne tiltak som kan passe inn uten at du må gjøre ro til enda et prosjekt du skal prestere i.
Du får konkrete måter å regulere kroppen på
Pakken inneholder seks digitale guider med kunnskap og øvelser knyttet til pust, søvn, natur, meditasjon, sanser og daglige vaner.
Du får forslag som kan brukes når du kjenner uroen komme, men også grep som kan redusere den samlede belastningen over tid.
Noen tar ett minutt. Andre handler om små endringer i hvordan du legger opp dagen.
Du skal ikke bli flinkest
til å slappe av
Du trenger ikke sitte helt stille i tretti minutter, tømme hodet eller kjenne deg harmonisk på kommando.
Her er målet å finne metoder kroppen din faktisk svarer på.
Det kan være en lengre utpust, en tur uten telefon, mindre lys om kvelden eller en tydelig avslutning på arbeidsdagen. Små signaler kan være nok til å begynne å endre mønsteret.
Denne pakken er for deg som er lei av å være på vakt
Startpakken Stress mindre passer for deg som kjenner deg anspent, urolig, lett overveldet eller aldri helt ferdig med dagen.
Den passer også for deg som vet at stress påvirker deg, men ikke ønsker flere formaninger om å bare roe ned.
Du får ikke en ny oppgave du skal lykkes med. Du får flere veier inn til en roligere kropp.
Hva andre Sier
"Overraskende enkelt"
Jeg trodde carnivore kom til å bli mye vanskeligere enn det faktisk var. Etter den første uka sluttet jeg å tenke på mat hele tiden, og søtsuget forsvant nesten helt. Det beste var å ha en tydelig plan og noen å spørre når jeg ble usikker.
-tidligere kursdeltaker
"Mindre matstress"
Jeg har prøvd lavkarbo mange ganger før, men dette var første gang jeg faktisk forsto hvor mye fett jeg trengte og hvorfor jeg stadig ble sulten tidligere. Etter noen uker hadde jeg mye jevnere energi og langt mindre matstress.
- tidligere kursdeltaker
"Enkelt og logisk"
Det overrasket meg hvor fort maten ble enkel. Før brukte jeg masse tid på å planlegge, handle og lure på hva jeg skulle spise. Nå spiser jeg når jeg er sulten, blir ordentlig mett og tenker mye mindre på mat enn før.
- tidligere kursdeltaker